Весенний авитаминоз — что это и как с этим бороться?

Наконец наступила долгожданная весна, а вместе с тем теплое солнце, пение птиц, аромат цветов. Однако, вместе с такими приятными вещами приходят и неприятные – ломкость ногтей и волос, бледность кожи, слабость и плохое настроение. Скорее всего, вас не обошел стороной авитаминоз. Как с этим бороться?
Для начала нужно разобраться – что же такое авитаминоз? Такое заболевание появляется в том случае, если вашему организму долгое время не хватало витаминов. Даже если вы всю зиму не исключали из своего рациона овощи и фрукты, стоит помнить, что они были выращены в тепличных условиях и не могут похвастаться таким количеством витаминов, как натуральные продукты.
Конечно, до авитаминоза лучше не доводить. Стоит хотя бы купить в аптеке полный комплекс витаминов и пить его всю зиму. Это не заменит настоящих витаминов, но хотя бы сможет поддержать нужный уровень до прихода весны.
С приходом весны покупайте больше овощей и фруктов и старайтесь употреблять их без тепловой обработки, так вы сможете получить больше витаминов. Также хорошо употреблять в пищу много клетчатки. Приучите себя есть кашу хотя бы по утрам. Начните больше гулять на солнце. Оно не только поднимет настроение, но и насытит организм витамином D. Ведь зимой его очень не хватало.
Возьмите себе на заметку. Максимальное количество витаминов и микроэлементов сохраняется в домашних заготовках – варенье, замороженных овощах и фруктах, соках. Поэтому чтобы избежать авитаминоза в следующем году, стоит позаботиться об этом заранее.

Помните, что всего должны быть в меру. Чрезмерное употребление витаминов может привести к гипервитаминозу, который по симптомам будет напоминать отравление и повлечет за собой последствия не хуже, чем от авитаминоза.
Будьте здоровы!

Весенний авитаминоз — что это и как с этим бороться?

Рубрика: Всё для дам

Комментарии закрыты.