Под физической активностью понимают движение тела, которое осуществляют скелетные мышцы и требуют затрат энергии. Полезной физической активностью, кроме физических упражнений, может быть работа на огороде и в доме, которая также требует движения и физических усилий.
Физическая активность помогает организму:
преодолеть стресс и побороть депрессию;
сбросить вес и ослабить аппетит;
делает человека более энергичным;
помогает предотвратить диабет и контролировать уровень сахара в крови у больных диабетом.
Наверное, замечали, что подавленное настроение может быстро исчезнуть, если начать танцевать или делать дома генеральную уборку (временами начинаешь это делать даже подсознательно, чтобы занять чем-то руки в то время, как обдумываешь какую-то проблему), или делать энергичные упражнения.
Мало того, подвижность тела улучшает отток лимфы: аэробные упражнения могут в три раза ускорить отток лимфы, поэтому лимфатическая система гораздо лучше защищает организм от заболеваний и выводит токсины и клеточные отходы из него, в том числе и повышением потоотделения.
Также физическая активность замедляет процесс старения, улучшает память и скорость реакции, помогает крепче спать, предотвращает простуду и заболевание гриппом. У физически активных людей становятся крепкими кости, улучшается пищеварение и стул становится регулярным, укрепляются легкие, подавляется чувство боли.
Помните, что упражнения не должны быть изнурительными. Тренироваться по полчаса в день или несколько часов в неделю вполне достаточно, чтобы обеспечить клетки кислородом.
Рубрика: Всё для дам
