Ученые узнали, сколько человеку необходимо времени поводить во сне, чтобы сбросить лишний вес.
Определить, сколько времени нужно спать, чтобы похудеть, исследователям удалось в процессе 10-летнего опыта, в котором приняли участие 130 женщин, страдающих лишним весом. Ведь если происходит нарушение режима сна, то организм производит гормон грелин, который отвечает за повышение аппетита. Анализ результатов продемонстрировал, что регулярные нарушения режима сна повышали риск развития сахарного диабета и образования ненужных килограммов на 45%. Выходит, что даже небольшой перекус добавляет еще одну порцию калорий.
Чтобы начать накапливать жир, организму довольно недосыпать 4 дня.
Выяснилось, что здоровый сон для женщин должен составлять не больше и не менее 8,5 часов. Кроме того, соблюдающие собственный режим сна худеют вдвое скорее, чем те, кто его не соблюдают. В первую очередь, это здоровый и крепкий сон от 6-ти с половиной до 8-ми с половиной часов каждый день. Температура в спальне должна быть невысокой, это несомненно поможет поднять чувствительность к инсулину.
Американские ученые выявили оптимальную длительность сна, которая способствует сбрасыванию веса дамами. Чтобы нечего не волновало и настраивала на спокойный отдых.
okbm(«http://a-kompot.ru/interesnye-novosti/uchenie-povedali-kak-nuzhno-spat-chtobi-sbrosit-lishniy-ves»,»Ученые поведали, как нужно спать, чтобы сбросить лишний вес»)
Рубрика: Интересные новости
