Сегодня поговорим на такую важную и нужную тему, как вода. Сколько надо пить воды в день и надо ли пить воду во время тренировок?
Воду пить надо! Она играет огромную роль в процессах жизнедеятельности, а также вода – наш главный помощник в вопросах похудения. У меня есть другая статья на сайте, которая точно тебя заинтересует – Как пить воду, чтобы похудеть?
Итак, первое и самое главное. Вода это только вода. Чай, даже трявяной, соки, супы – все это не вода. Это жидкости. А организму нужно 1,5-2 литра чистой некипяченной воды.
Питье всех других напитков кроме воды забирает у тебя очень много энергии, ведь организму приходится структурировать воду самостоятельно и доводить ее до нужного телу и клеткам состояния.
Но на самом деле не нужно даже считать эти литры. Необходимо просто вернуть организму потребность в употреблении настоящей воды. Дело в том, что если ты пьешь мало воды, твой организм расценивает это, как попадание в неблагоприятные условия, например, засухи. И твое тело переходит в некий экономный режим:
старается не выводить жидкость из межклеточного пространства, делая застой;
начинает вытягивать воду из крови, от чего кровь густеет,
нагрузка на сердце усиливается, потому что густую кровь перекачивать гораздо труднее,
также кровь не доходит до мелких сосудов, что приводит к образованию целлюлита,
кровь не доходит до капилляров под кожей, а это чревато появлением морщин,
все органы перестают получать должным образом питание и кислород,
проявляются все болезни, к которым у тебя есть склонность,
но несмотря на все эти жуткие проблемы пить у тебя твой организм не просит, ведь он думает, что ты не можешь ему дать воды из-за засухи.
Но есть хорошая новость. Как только ты начнешь пить воду в достаточном количестве, твое тело поймет, что засуха закончилась и начнет просить пить в нормальном режиме.
Промучайся два дня, выпивая хотя бы 1,5 литра чистой воды, и на третий день мучения прекратятся, потому что каждые полчаса ты будешь чувствовать жажду, у тебя будет сушить во рту. И это прекрасно! Это будет значить, что ты запустила природный процесс, и теперь твоя межклеточная жидкость будет постоянно промываться, выводя с собой весь мусор.
Сколько надо пить воды во время тренировки?
Когда мы тренируемся, мы потеем, и из нас выходит много воды, и ее надо восполнять. Во время тренировки всегда хочется пить, и это делать можно и нужно. Но не стоит пить слишком много именно во время тренировки, просто потому что с полным животом будет тяжело заниматься. Поэтому во время тренировки пей постоянно, по желанию, но по глоточку. А вот после тренировки нужно пить так много, как хочется.
Когда мы пьем воду во время тренировки, приходят в норму лимфосистема и кровообращение, доставляя клеткам кислород. И топливом становится жир, который горит в кислороде, а не глюкоза в крови, что бывает, если человек пьет не чистую воду, а другие напитки. Если пить именно воду, то и кушать после тренировки будет хотеться гораздо меньше, или вообще чувство голода даже не появится.
Сколько нужно пить воды?
Пить воды нужно много. Но важно не только количество, но и качество этой воды. Вода имеет структуру, то есть определенный порядок молекул между собой. И в современном мире вода, проходя через водопровод и очистительную систему, теряет свою структуру. Кипячение разрушает ее еще больше.
Нельзя пить воду из под крана. Даже кипяченную. Именно по причине ее неправильной структуры. Организм будет тратить кучу энергию на ее структуризацию, следовательно, коэффициент полезного действия такой воды будет невысоким.
Поэтому нам самим необходимо структурировать воду. Как минимум, нужно приобрести фильтр для воды или покупать очищенную воду в магазине. Как максимум, делать талую воду.
Употребление талой воды – лучшая инвестиция в твой внешний вид, так как именно талая вода имеет самую правильную структуру. Для получения талой воды тебе всего лишь воду нужно заморозить. После чего дать ей растаять, перелить ее в кувшин, накрыть его дышащей тканью, например, марлей и поставить в защищенное от солнечных лучей место.
Как совмещать питье с едой?
Большинство людей привыкло после еды пить чай. Это вредная привычка. Как только ты поела, желудок выделяет сок и начинает переваривание пищи. И в этот момент мы разбавляем этот сок жидкостью, и еда уже не может перевариться полностью. Из-за этого позже в кишечнике не до конца переваренная еда образует застой. Во время еды нужно выпить ровно столько жидкости, сколько нужно, чтобы вся съеденная тобой еда превратилась в пюре, и не более того. Иными словами, во время еды можно пить все что угодно (чай, соки), но только в необходимом количестве, которое поможет проталкиванию сухой пищи.
Непосредственно после еды пить не надо. Можно начать пить воду небольшими глотками через полчаса-час.
Надеюсь, ты испугалась последствий неупотребления тобой воды и начнешь сегодня же выводить свой организм из состояния засухи.
Рубрика: Женские советы