В этой статье мы поговорим на вечную тему – на тему психологической зависимости от еды и о том, как ее победить. Ключ в твоем отношении к ней – ты придерживаешься точки зрения, присущей всем спортсменам, что еда — это в первую очередь всего лишь топливо для организма, или же ты получаешь от еды какое-то неземное удовольствие?
Итак, как избавиться от зависимости от еды? Относиться к еде как к топливу и не наделять ее высшим смыслом. Потому что если ты относишься к еде, как к источнику удовольствия, в магазине у тебя гораздо больше соблазнов купить что-то вредное и жирное, чем у тех, кто не возводит ее в культ. Еда в магазине красиво упакована, имеет запоминающуюся рекламу, а запах свежей выпечки вообще способен сбить с толку любого.
Те, кто относятся к еде, как к топливу, едят только, когда чувствуют в этом потребность, им легче придерживаться правильного питания, у них не будет срывов, и им явно проще похудеть, либо же они вообще не имеют лишнего веса.
Психологическая зависимость от еды, как избавиться?
Продумывай меню на следующий день. Это не значит, что надо заранее готовить всю пищу, но необходимо отдавать себе отчет, что ты сможешь поесть и где.
Заглушай свой голод полезными перекусами. Для этого отлично подойдут фрукты, орехи и хлебцы. Также прекрасно заглушает чувство голода вода с лимоном, а ведь она еще и мега полезна для твоей лимфосистемы (помни, что не выпивая хотя бы 1 литра воды в день, ты вообще не сможешь похудеть, потому что лимфа твоего организма просто не будет успевать выводить все токсины). Как отказаться от перекусов шоколадками, чипсами и печеньками? Очень просто! Перестань их покупать! По секрету, это только на первый взгляд кажется, что это нереально, помучайся недельку, и сама увидишь, что съесть какой-нибудь фрукт тебе гораздо приятнее, чем конфету.
Договорись со своим окружением. Очень часто возникают проблемы и даже конфликты с людьми вокруг тебя, когда ты решаешь победить зависимость от еды и не хочешь больше есть с ними майонезные салаты и жареную картошку. Попробуй с ними поговорить, возможно они поддержат тебя и тоже захотят избавиться от зависимости от еды. Сложнее с мамами и бабушками, особенно на семейных застольях. Ведь если ты попробуешь только 33 блюда из 35 на праздничном столе, они очень на тебя обидятся. Так что кушай разные блюда, но очень маленькими порциями, оправдываясь, что ждешь следующего и хочешь оставить для него место в животике :). То есть сначала ты ждешь горячее, потом десерт и так далее. И вроде бы ты не объелась, но и никого смертельно не обидела, ведь все попробовала.
Обращай внимание на продукты, которые тебе нравятся. Смотри этикетки и читай составы. И подумай, в твоем любимом десерте тебе нравится вкус фруктов или сладость сахара? Приходя в фастфуд, тебе нравятся их булки и котлеты, или усилители вкуса в их составе? Различай вкус продукта и вкус усилителя. И тогда твоя психологическая зависимость от еды постепенно сойдет на нет.
Вот и все, я надеюсь, эта статья оказалась тебе полезной, и теперь ты знаешь, как избавиться от зависимости от еды, как победить психологическую зависимость от еды.
Рубрика: Женские советы
