Диета с гречкой и кефиром – не просто эффективная система похудения, но еще и отличный способ улучшить самочувствие. 7-10 дней такой диеты избавят вас от 3 до 10 килограммов и позволят побороть недомогание, стресс, бессонницу. Узнайте, как худеть с пользой для здоровья на портале «Похудеем Сами» в соответствующей публикации: pohudeemsami.ru/diety/mono/grechka-s-kefirom-dlya-poxudeniya-kak-sbrosit-10-kg-za-10-dnej. Здесь вы узнаете про то, какая полезная гречка и кефир, вариантах питания, общих рекомендациях, плюсах и минусах данной системы.
Как правильно готовить гречку?
Поскольку гречка – ключевой источник питательных веществ во время диеты, важно уметь так ее приготовить, чтобы сохранить максимальное количество микро- и макроэлементов, полезных для нашего организма. Главное – не варить гречку!
Насыпьте в емкость стакан крупы, налейте кипятка, промойте гречку и слейте воду. Повторите еще раз эту последовательность действий. Подсушите гречку на сухой сковородке без масла, сахара, соли и каких бы то ни было других добавок. Затем переложите гречку в емкость, залейте ее кипятком (на стакан гречки нужно порядка 300 мл жидкости (стандартная чашка чая)). Накройте емкость крышкой и плотно замотайте кастрюльку в полотенце. Оставьте на ночь, а на утро наслаждайтесь разбухшей кашей, сохранившей максимум питательных веществ!
Диетический режим
Гречнево-кефирная диета пользуется большим спросом еще и потому, что она не имеет строгих указаний и конкретных меню. Можно употреблять практически любые порции и в любое удобное время. Вообще, рекомендуется есть, когда захочется. Но есть и запреты. Они касаются использования приправ, соусов, сахара, соли, масел. Также не рекомендуется выпивать более 1 л кефира в сутки. В кефир можно добавлять корицы, чтобы ускорить обмен веществ и сделать прием кисломолочного продукта более приятным. Важно много пить (от 1,5 л) чистой воды в день. Основной рацион, который состоит из каши и кефира можно дополнять фруктами (в единичных количествах!), овощными салатами, заправленными небольшим (!) объемом масла, до 100 отварного/парного мяса в сутки и другими продуктами.
Рубрика: Женский интерес