Если вы, будучи женщиной, ставите перед собой цель похудеть, то первым делом нужно проработать момент с питанием. Более того, диетологи отмечают, что из-за неправильного питания женская красота преждевременно увядает. У женщин лишний вес дает о себе знать в кратчайшие сроки, ведь для этого нужно питаться чуточку больше, нежели требует организм. Нередко съедают чуть ли не дневную суточную норму, что неприемлемо, пусть со стороны вы можете не замечать этого.
Как правило, лишние калории приходят из-за постоянных перекусов конфетами, печеньем, вареньем, чипсами, ведь всего в 100 граммах порядка 700 калорий. В общем, вы твердо решили худеть, каким должно быть питание в таком случае? По мнению диетологов, необходимо придерживаться следующего рациона: 100-120 и 50-60 грамм углеводов и жира соответственно, что позволит в итоге снизить уровень калорийности примерно до 1700 ккал. Помимо прочего, можно пойти от обратного, то есть некоторые продукты лучше исключить из рациона. Рекомендуем также посетить сайт http://upfeed.ru/, на котором представлено много полезных советов для похудения.
Их список достаточно широк, однако отказаться сможет каждый при должной силе воли: крупы и жиры, мучные изделия, макароны, пиво, пирожки. Если вы только-только начинаете худеть, то поспешите снизить процент потребляемого сахара и сладостей в целом. Безусловно, организм нуждается в сахаре, однако его количество должно быть умеренным, скажем, до 80 грамм ежедневно. Учтите, он содержится во многих продуктах, поэтому считать нужно внимательно. И вообще лучше отдайте предпочтение меду и варенью вместо сахара и конфет.
Рубрика: Женский интерес
