Правила нужны везде, к соблюдению правильного режима питания, это тоже относится. И чтобы не навредить себе и добиться желаемого результата, их нужно придерживаться.
Выбирать диету нужно именно для себя, а не, потому что она кому-то помогла – организмы у всех разные и, соответственно, на любое воздействие реагируют тоже по-разному. А в некоторых случаях, лучше вообще воздержаться от похудения – это относится к кормящим и беременным женщинам, есть кстати специальная диета при кормлении грудью, юношам и девушкам, в период полового созревания, людям с ослабленным здоровьем.
Нельзя начинать такие вещи, не подготовившись. Подготовка должна включать в себя и психологический аспект. До начала специального режима питания следует убедиться в собственном здоровье – в том, что выбранная диета вам не противопоказана. Ну и, конечно, оптимизм, желание похудеть, и вера в себя. Уверенность в том, что у вас все обязательно получится, потому что, зачастую бывает – выдержать такой суровый режим рудно, не столько физически, сколько психологически. Без должного настроя, трудно не сорваться, передает Sovetchik.org.
Также, во время диеты, нужно не только не допускать потребления лишних калорий и жира, но и активно расходовать то, что организм уже успел накопить. Для этого нужна физическая нагрузка, желательно, специализированная, а не только обязанности по работе или домашние дела. Нужно заняться физкультурой, делать массаж и принимать водные процедуры, включая баню.
За состоянием здоровья следить нужно обязательно, и если, во время вашей режима питания, обнаружится не характерное недомогание, появятся новые болячки или обостряться хронические заболевания, то его нужно прекратить – не стоит рисковать своим здоровьем, ради результатов.
Обязательно нужно согласовать продолжительность и частоту со специалистом – диетологом. Так как подход не становится эффективней, если пролонгировать срок или увеличить частоту. Наоборот, в этом случае, эффективность заметно падает, а вот риск навредить здоровью, многократно увеличивается.
При выходе из диеты, ни в коем случае нельзя расслабляться и сразу накидываться на то, что было запрещено, но так хотелось скушать. Выходить нужно поэтапно. И не забрасывать физические упражнения, которые вы начали. Иначе, все очень быстро вернется на круги своя, и эффект будет перечеркнут.
После, следует придерживаться здорового образа жизни и, конечно, необходимо сбалансированное, правильное питание и диеты. Вот тогда и начнется новая, не обремененная лишним весом, жизнь.
Рубрика: Женский интерес
