планирование питания для похудения
Любой разумный человек отлично понимает, что любое серьезное дело необходимо начинать с тщательного планирования. Обычно так и бывает. Но есть одно дело, которое чаще всего начинается абсолютно импульсивно. И совершенно закономерно заканчивается ничем. Этим делом для большинства женщин и немалой части мужчин становится процесс похудения.
Решение о необходимости срочно похудеть обычно принимается в преддверии пляжного сезона, или какого-то значимого события на котором хочется прекрасно выглядеть. И чем меньше времени до этого события и чем больше веса надо скинуть, тем больше абсурдных и необдуманных действий совершается. Кто-то перестает есть на ночь и резко ограничивает общую энергетическую ценность рациона, а кто-то изнуряет себя в тренажерном зале или на пробежках. Что уж говорить о совсем экзотических попытках похудеть с помощью таблеток или специальной одежды.
Процесс похудения
Но процесс похудения – это довольно длительное и сложное предприятие, к которому необходимо очень тщательно подготовиться. Такой подход с намного большей гарантией поможет достичь желанного результата и не растерять достигнутое.
Начинать всегда следует с определения задач и верной мотивации. Необходимо определить главную цель ради, которой и начнется похудение. У каждого эта цель, безусловно, будет своя, но примерный список все же подходит всем. Чаще всего это желание хорошо выглядеть или предотвращение проблем со здоровьем. Следующий шаг тоже всем известен – это снятие первичных замеров. И это не только контрольное взвешивание. Зацикленность на килограммах может сыграть злую шутку. Особенно на самом начальном этапе похудения. За первые две недели уйдет много лишней воды, что покажет колоссальный отвес и возникнет делание себя вознаградить. Или же наоборот может возникнуть ситуация с очень медленным уходом веса, что негативно скажется на мотивации и желании продолжать худеть. Поэтому начальные замеры должны быть как можно более разнообразны. В их список следует включить замеры объемов, контроль сахара и холестерина в крови. Так же нелишними будут какие-либо тесты на физическую выносливость. Такой большой объем информации поможет лучше контролировать процесс и поддержит в случае медленного ухода веса или не позволит попасть под влияние иллюзии очень быстрых изменений.
Приступая к процессу сброса лишнего веса, надо четко представлять себе, что это всегда долгий и сложный процесс. Не стоит строить иллюзий и убеждать себя, что личной мотивации будет достаточно, чтобы пройти весь путь. При похудении неизбежно придется столкнуться с множеством трудностей и непонимания со стороны окружающих. Поэтому совсем не помешает создать для себя своеобразную группу поддержки, которая поможет легче перенести все трудности. В круг своей поддержки хорошо включить хотя бы одного человека, который уже прошел процесс похудения, и некоторое время успешно удерживает вес. Такой человек всегда подскажет, что делать, если вес больше не снижается и поможет не потерять мотивацию среди огромного количества соблазнов.
планирование диеты
Начиная худеть так же необходимо понимать, что одним сбросом веса процесс не ограничится и потом предстоит не менее сложный период стабилизации и удержания веса. Поэтому к похудению надо подходить очень ответственно, ведь, по большому счету, это процесс длиною в жизнь.
По мере того как популярность онлайновых азартных игр постоянно растет, слоты становятся трудными как для начинающих, так и для опытных игроков. Огромное разнообразие классических и видео слотов, в дополнение к прогрессивным джек потам и бонусам онлайн делает их выбор трудным и не правильным в индустрии развлечений для многих успешных игроков. Единственное, что игроки должны принимать во внимание при выборе слот доверие к ним. Более подробно вы узнаете на сайте: http://vulcan-club-avtomati.ru/igrat-na-dengi/
Рубрика: Советы для женщин
