Стресс считается ощущением дискомфорта, который возникает, когда человек испытывает при попадании в ситуацию, которая угрожает его здоровью. Негативное влияние на физическое и психологическое здоровье оказывают частые и продолжительные стрессы. Именно они выступают основными факторами, которые провоцируют обострение и проявление большинства недугов.
Стресс в современном мире является наиболее коварным заболеванием, отравляющим жизнь человеку, а потому в целях его предотвращения стоит употреблять препараты vitamax. Пагубное влияние должно быть сведено к минимуму, а питание — откорректировано.
Правильное питание во время стресса
Во время приема пищи нельзя торопиться, поскольку еда требует тщательного пережевывания. Порции должны быть небольшими – лучше есть понемногу, но часто. Так можно обеспечить поступление энергии на протяжении дня.
Антистрессовыми продуктами принято считать высвобождающие энергию: отрубной хлеб, шлифованный рис, разные виды орехов, бобовые культуры, тыкву, макароны.
Сладости необходимо заменить фруктами, потому как находящаяся в них фруктоза медленно усваивается, тем самым обеспечивая энергетический приток, необходимый для терапии стресса. Именно поэтому в рационе увеличивают употребление овощей и фруктов. Полезным считается потребление не меньше 5-ти фруктов в сутки, которые должны быть различными, чтобы организм наполнился витаминами и минералами. Наряду с этой мерой справиться со стрессом помогает высокоэффективный биопрепарат Зеленое волшебство.
Поскольку стресс бьет по сердцу, употребляйте как можно больше рыбы, обогащенной Омега-3 жирными кислотами и витаминами, требующимися для укрепления сердца. При этом более полезными являются лосось, тунец, сельдь. В период стрессов необходимо выбирать мясо птицы и нежирные сорта, помогающие поддерживать и сохранять запасы белка. Весьма полезными считаются продукты, обогащенные кальцием.
Борьба против стресса
Повысить настроение при стрессовой ситуации способна двигательная активность, приводящая к синтезу эндорфинов. Отличным помощником от стресса является массаж, помогающий расслабить мышцы и усилить поток энергии. Уникальным методом избавления от стрессов является ароматерапия, а именно — масло розмарина и герани. Однако следует соблюдать осторожность при повышенном риске аллергических реакций на ароматические вещества.
Рубрика: Женский интерес