Словом «Медитация» сегодня никого не удивишь. Отрешенных гуру, сидящих в позе лотоса, активно пропагандирует кинематограф. Реальные гуру тоже не отстают – регулярно выпускаются различные техники и способы медитации. Однако вокруг, казалось бы, такого простого способа успокоиться родилось так много мифов и непонимания. В данной статье мы расскажем о том, что такое медитация, а также предоставим реальные советы по ее использованию.
Материал будет полезен для тех, кто хочет стать спокойным и адекватным человеком, не прогибающимся под жизненными невзгодами. Итак, медитация – это способ самопознания, если хотите, успокоения. Чтение мантр и поза лотоса – это не медитация, хотя тоже в определенном смысле достаточно полезно. Медитация основана на отстраненности от бытовых проблем, на растворении, обращении в пустоту. Эта техника позволяет расслабиться, забыть о невзгодах, перенестись в тихий и спокойный мир, где нет проблем.
Для погружения в пустоту многого не нужно. Постарайтесь найти спокойное место, займите любую удобную для вас в позу, закройте глаза, расслабьтесь, глубоко дышите. Суть техники – избавиться от всех мыслей. Попробуйте сознательно выкидывать из головы все мысли, представлять пустоту, если хотите, черную область, в темноте которой нет места ярким мыслям. Если не получается выбросить все мысли, станьте сторонним наблюдателем – отстраненным свидетелем происходящего, которого все это, так сказать, не колышет. Продолжать упражнение нужно до тех пор, пока оно вам не надоест.
Рубрика: Женский интерес
