Сегодня поговорим о вкусняшках, а точнее о пристрастии к сладостям, и о том, как побороть тягу к сладкому. Эта тема волнует, наверное, всех девушек на планете. Как перестать есть любимые печеньки, конфеты, булочки, которые такие вкусные, но которые неизбежно оставят след на фигуре? Сразу предупреждаю, что никакого волшебного способа просто не существует! Вряд ли ты сможешь перестать есть шоколадки быстро и легко…
Итак, как побороть тягу к сладкому?
Не голодай! Кушай маленькими порциями и по чуть-чуть. В этом случае ты просто сможешь съесть что-то, нормально покушать вместо печенья, когда тебе захочется перекусить. Пожуешь и немного обманешь свой мозг.
Если чувствуешь тягу к сладкому, съешь фрукт. Надо понять, что если твой организм требует чего-то сладенького, значит, ему чего-то не хватает. И этим чем-то вполне может стать какой-нибудь фрукт, который тоже очень сладкий, фрукты тоже содержат сахар, но в них сахар – натуральный, в отличие от сахара в наших любимых вкусностях, который вредит не только нашей фигуре, но и здоровью. Тем более сладости содержат еще и жиры, что совсем печально, а во фруктах жиров нету.
Иногда мы путаем голод и жажду. Да-да, я серьезно. Поэтому в следующий раз попробуй просто выпить воды. После этого надо постараться почувствовать свой организм, спросить себя, может быть, это действительно была только жажда, и больше ты не голодна?
Можно попробовать отвлечь себя. Когда тебе захочется съесть что-то вредное, начни делать что-то важное и нужное. Пойди в магазин или по каким-то другим недолгим делам, сделай уборку, начни писать курсовую/доклад/что-то еще.
Получи удовольствие от чего-то другого. Дело в том, что наша тяга к сладкому – это скорее психологическая проблема. Мы вспоминаем приятные ощущения и наслаждение, которые приносит нам наша любимая вкусняшка. Поэтому если мы получим удовольствие от чего-то другого, мы, возможно, больше не будем хотеть что-то съесть. Например, прими ванну, сделай маникюр, потанцуй, послушай музыку, позвони подруге. Кстати, если ты чувствуешь реально свою зависимость, читай статью Психологическая зависимость от еды.
Не запрещай себе сладкое и мучное! Позволяй себе съесть вкусненькое, но ешь немножко и лучше по утрам. Когда мы ставим себе четкий запрет, что что-то делать или есть нельзя, нам тут же этого хочется! Закон подлости.
Увеличь в своем рационе количество овощей и фруктов! Подбери какие-нибудь вкусные сухофрукты, которые будут нравится тебе! Например, черновлив, курагу, финики, инжир, орехи. Я вот безумно люблю финики, они очень сладкие, и действительно напоминают конфеты. Лучше есть их!) Кушай ягоды, они ведь такие вкусные! Можно есть мед. И вообще, овощи и фрукты крайне полезны для нашего здоровья и фигуры. И я по своему опыту могу сказать, что, когда я стала есть много фруктов и овощей, мне стало в разы меньше хотеться шоколадок и пирожных.
Если уж совсем невмоготу, выбирай лучше зефир, пастилу или мармелад. Они самые приемлемые, потому что в них практически нет жира. Но сахар есть, поэтому не увлекайся!
Даже если ты все еще ешь сладкое, старайся не есть их на голодный желудок. Потому что это вызывает резкие скачки сахара в крови, когда он то поднимается, то опускается. Это очень вредно, и это провоцирует чувство еще большего голода. Поэтому если днем ты перекусишь печеньем, то вечером на ужин ты съешь гораздо больше еды, что опять же не лучшим образом отразится на твоей фигуре.
Если готовишь еду, в которую нужно добавлять сахар, например, сладкие блинчики или сладкую кашу (я, например, гречку с сахаром люблю), добавляй вместо сахара стевию. Да, у нее немного не такой вкус, как у сахара, но она действительно сладкая. Так что попробуй. В чай тоже добавляй стевию, если любишь сладкий. Но черный чай вообще лучше заменить зеленым. Он куда полезнее, да и сахар в него добавлять не нужно.
Да, если ты будешь есть кучу сладкого, ты не сможешь добиться желанной фигуры. Питайся правильно, позволяй себе сладости, но в небольших количествах и лучше не каждый день, и будь красоткой!
Не надо себе ничего запрещать! Просто ограничь! Но согласись, ограничение лучше строгого запрета?
Так что вот так, надеюсь, мои советы тебе помогут. Да, отказаться от сладкого и мучного очень сложно, но красота требует жертв!
Рубрика: Женские советы