Волнение – это возбужденное состояние человека перед каким-то значительным в его жизни событием. Например, перед экзаменом, публичным выступлением или принятием непростого решения. Это состояние может крепко помешать исполнить задуманное. Лучше всего немного поволноваться и успокоиться. А как победить волнение?
Постараться расслабиться. Для этого имеются техники медитации, специального дыхания и т. п.
Самовнушение. Это хорошо помогает в сочетании с ровным и глубоким дыхание. Вдох — «У меня все получится» — выдох. Вдох — «Я спокоен» — выдох.
Мыслям, конечно, не прикажешь. Но представить в своем мозгу успокаивающие картинки моря, леса, цветов – вполне можно. Такие картинки отвлекут, и волнение потеряет свою остроту.
Настрой на позитив. Этому может помочь прослушивание любимой музыки и приятные воспоминания.
Волнение – это состояние, когда не находишь себе места. В таком случае, помогут несколько физических упражнений. Например, приседания с вытянутыми вперед руками. Можно с десяток раз отжаться от пола. Или, если есть такая возможность, побить боксерскую грушу. Напряжение спадет, и волнение утихнет.
Возможно, у конкретных людей имеются свои индивидуальные способы победить волнение. Ими и следует пользоваться, не исключая и те, что приведены выше…
Рубрика: Всё для дам