Современный ритм жизни требует от нас постоянной активности. Люди в современном обществе стараются успеть многое: строить карьеру, вести хозяйство, получать дополнительное образование, заниматься детьми, спортом… Постоянные стрессы и усталость одна из основных проблем человека в XXI столетии.
Существуют понятия «усталость» и «хроническая усталость». Если первая проходит после качественного сна и 1-2 дней комфортного отдыха, то со второй проблемой так легко не справиться. Можно обратиться к врачу, однако он лишь посоветует больше отдыхать, а также пропишет витамины. Хроническая усталость не является болезнью, но если запустить эту проблему, то можно серьезно нарушить свое психоэмоциональное состояние, подорвать здоровье и даже постареть раньше времени. Хроническую усталость можно диагностировать при наличии следующих симптомов:
Постоянная головная боль
Излишняя нервозность и раздражительность
Плохое настроение
Значительная подверженность стрессам
Злоупотребление кофеином, алкоголем, сладостями
Появление избыточного веса.
Чтобы справиться с усталостью и предотвратить ее появление – необходимо следовать некоторым рекомендациям:
Пройти медицинское обследование, чтобы исключить некоторые заболевания, инфекции, анемию. Обратиться за консультацией к врачу. Он пропишет витаминные и минеральные комплексы для поддержания здоровья.
Стоит обратить внимание на «качество и количество» сна. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки, причем в комфортной обстановке.
Постоянные стрессы и проблемы не дают покоя. Человек постоянно переживает их внутри себя, испытывая массу негативных эмоций: раздражение, гнев, злость и так далее. Важно стараться мыслить позитивно и радоваться жизни. Если самостоятельно не получается успокоиться, следует обратиться за консультацией к психологу.
Рекомендуется следить за питанием. У взрослого человека в сутки должно быть не менее 5 приемов пищи. Еда должна быть качественной и грамотно сбалансированной. Очень важно на фоне стресса не поддаваться искушению и не заедать «плохое» настроение шоколадом, чипсами, сухариками и так далее.
Взрослому человеку необходимо выпивать не меньше 2,5 литров воды в день. А вот чай, кофе, сок (покупной) и особенно газированные напитки стоит сократить.
Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки приводят организм в состояние бодрости, улучшают настроение и многие обменные процессы в организме.
Обязательно отдыхать и путешествовать. Позитивные эмоции и новые впечатления – это лучшее лекарство от усталости.
Рубрика: Всё для дам