Хочешь узнать, как быстро похудеть без диет и упражнений? А ты уверена, что такое возможно??? Нет? А я да!!! Я не буду тебе предлагать никаких жутких комплексов упражнений и тренировок, не буду уговаривать сесть на жесткую диету. Не буду заставлять тебя становиться вегетарианкой или сыроедкой. Я просто расскажу тебе, какое должно быть твое питание (не диетическое, не бойся), и какую активность ты должна проявлять в течение дня. Мы рассмотрим плюсы вегетарианской и сыроедческой диеты, и, не переходя на них, просто введем эти плюсы в свою жизнь. Итак, как быстро похудеть без диет и упражнений?
Первое и самое главное – ты должна начать пить воду. У меня есть на сайте статья Как пить воду, чтобы похудеть. Поэтому я не буду еще раз в этой статье ее пересказывать. Вкратце скажу только, что когда наш организм не получает достаточного количества воды, он начинает работать в режиме «засухи», следовательно, ухудшается работа кровеносной и лимфатической систем. Это приводит к отложению жира, потому что крови тяжело пробиться к мелким сосудам, а лимфосистеме вообще толком ничего не остается, и лимфа застаивается, так как твое тело в условиях жесткой экономии просто не может позволить себе тратить имеющуюся воду на выведение жира. О том, как пить, когда и сколько читай в статье Сколько надо пить воды.
От употребления должного количества воды ты похудеешь, но только килограммов на 5. Если твоя цель – значительное большее похудение, только пить воду недостаточно. Поэтому читай дальше.
Теперь поговорим об одном (только одном) и очень простом акте твоей физической активности в течение дня (назвать это упражнением даже язык не поворачивается).
Дело в том, что если целыми днями сидеть за компьютером на работе и дома, лимфа все равно будет успевать застаиваться.
Лимфа идет снизу вверх. И икры ног – это «сердце» лимфатической системы. Поэтому обязательно выполняй следующее «упражнение» – во время сидячей работы, когда почувствуешь, что ноги затекли, замерзли, просто захочется размять их, встань, поставь ноги шире плеч и поднимайся на носочки, как можно выше. 20-40 раз. Это займет меньше минуты. Ты почувствуешь, как пошло тепло к ягодицам. Если повторять это упражнение каждые 2-3 часа, у тебя вообще перестанет образовываться новый целлюлит! Да и ножки подкачаешь. Как минимум, делай это упражнение 2-3 раза в день.
Это очень важное упражнение! Потому что, даже если ты будешь заниматься спортом, но все остальное время будешь просто сидеть, эффекта от занятий может и не быть. В то же время одно только это упражнение без тренировок вообще может дать эффект в улучшении работы лимфосистемы.
Один такой подход поднятия на носки можно заменить подъемом по лестнице. Так что отныне никакого лифта! Ходьба по лестнице, кстати, отлично подтягивает ножки! Чем выше этажом ты живешь, тем лучше!
Кстати, привычка перекрещивать ноги или класть одну на другую тоже плохо сказывается на кровообращении и потоках лимфы в твоем теле.
Как быстро похудеть ьез диет и упражнений?
А теперь поговорим о твоем питании. Мы не будем считать калории, не будем говорить о белках, жирах и углеводах. Тут вообще нужно сказать, что система ограничения углеводов и жиров и важности белка в нашей жизни – прошлый век. Это работает, но очень плохо. Жиры и углеводы употреблять нужно, они дают нам энергию! Другое дело, что все эти наши белки, жиры и углеводы делятся на вредные и полезные (даже белки, да). И лучше бы нам кушать только полезные! А как узнать, где польза, а где вред? Все очень просто: животные продукты – вредные, растительные – полезные.
И сейчас ты начнешь возражать, что мясо нужно нам для жизни, развития, здоровья. Что курица и рыба – это отличные белковые продукты.
Окей, я не призываю тебя становиться вегетарианкой! Но я рекомендую тебе уменьшить употребление мяса (сюда также относятся и птица, и рыба).
Ты думаешь, что любишь мясо? Я тебя огорчу. Вряд ли тебе хочется съесть кусок сырого мяса… Тебе будет трудно его разжевать и еще труднее переварить. Вкус тебе тоже не понравится, сырое мясо невкусное. Представим, что ты сварила или пожарила мясо, но не добавляла туда ни соли, ни каких других приправ. Вкусно ли такое мясо? Тоже нет. На самом деле, трудно найти продукт с более пресным вкусом, чем мясо… И в приготовленном мясе нравится тебе вкус приправ, а не самого мяса! И переваривается оно очень тяжело, поэтому если и есть мясо, то не на ужин!
Дает ли нам мясо силу? Давай посмотрим на животных. Самые крупные и самые сильные животные – растительноядные! Ты скажешь, что лев плотоядный, и он царь зверей! Окей, возможно, но на самом деле, тот же растительноядный слон льва сильнее…
Царь зверей энергичный? Даже не знаю, ведь львы спять по 20 часов в сутки… Мясо практически не дает энергию, энергию нам дают углеводы, а их в мясе нет. Также в мясе нет клетчатки, которая крайне важна для нашего здоровья и нормального пищеварения.
А еще интересный факт, что убивая жертву, лев сначала распарывает ей брюхо, съедает содержимое желудка, и если это травоядное (а обычно это травоядное), лев получает отсюда все необходимые вещества – из растительной пищи, съеденной травоядным. Потом лев съедает внутренние органы, и только потом, если он не наелся, приступает к мясу.
А какие животные любят мясо? Гиены, крокодилы, грифы… Сильные ли это животные? Энергичные? Красивые? Ни то, ни другое, ни третье! У них очень мало энергии, и все они имеют иссохший и уродливый вид.
Кошка – охотник. Когда она слышит шорох, она сразу навостряет ушки. Если кошка видит мышку или птичку, она сразу начинает охоту, бросается на нее и расправляется с добычей! А если мы дадим ребенку кролика и яблоко, что из них он съест? Доктор Харви Даймонд однажды сказал: «Дайте ребенку яблоко и кролика, и если он съест кролика и станет играть с яблоком, я подарю вам новую машину». Ну а ты сама? Представь, идешь по полю на природе и видишь ягненка, у тебя текут слюни, тебе хочется разорвать и сожрать это милое создание? На самом деле, если бы тебе приходилось самостоятельно убивать животных ради мяса, ты бы мясо не ела.
Все это я написала, чтобы доказать тебе, что человек – не плотоядное существо. И отказаться от мяса можно запросто! Конечно, если бы нам не хватало растительной пищи, был бы голод, употребление мяса было бы оправдано. Но ведь сейчас не такая ситуация! От мяса мы болеем, впадаем в апатию и толстеем, и ничто не мешает нам от него отказаться или хотя бы ограничить его употребление!
ТЫ МОЖЕШЬ ЕСТЬ МЯСО, МЫ ЖЕ ДОГОВАРИВАЛИСЬ, ЧТО ХУДЕТЬ БУДЕМ БЕЗ ДИЕТ! Но измени свой рацион так, чтобы мясо составляло максимум 30-40%. Остальные 60-70% пусть составляет растительная пища!
И я не призываю тебя стать, на этот раз, сыроедкой. Нет! Готовь овощи, грибы, злаки, крупы. Можешь их варить, даже жарить. Лучше, конечно, варить, так просто полезнее для здоровья. Овощи (особенно белокачанные, такие как капуста всех видов и сортов и любая зелень) не просто способствуют хорошей фигуре, но и предотвращают кучу страшных заболеваний, в том числе рак!
Я бы советовала тебе растительную пищу разделить на ту, которую ты будешь есть обработанную, и ту, которую ты будешь есть сырую. Сырая растительная пища, конечно, полезнее, но можешь ограничиться пропорцией «50 на 50». Ты легко можешь есть сырыми огурцы, помидоры, редис, перец, зелень (делай овощные салаты, но заправляй оливковым маслом, а не майонезом), морковь. А уж про фрукты и ягоды я вообще молчу! Фрукты и ягоды никому из нас не придет в голову готовить! Съедай каждый день хотя бы 1 фрукт, желательно в первой половине дня. Если больше – только лучше. Летом фрукты стоят недорого, и цена не станет отталкивающим фактором. Но даже зимой можно есть фрукты, они в любом случае стоят дешевле мяса! Ягод летом море, но и зимой ты можешь покупать ягоды замороженные, да, свежие лучше, но все равно это ягоды! Прекрасный белковый полезный перекус – орехи! Особенно грецкие и миндаль! Они еще и вкусные!
Какие продукты еще стоило бы ограничить?
Молоко. Даже коровы не пьют молоко! Молоко пьют только детеныши!!! И речь идет именно о материнском молоке. Молоко морского котика – питательный напиток для его потомства, но яд для мышат! Природа рассудила так, что в определенном возрасте малышей надо отлучать от молока, зачем мы с ней спорим? Что дает тебе молоко? Только лишний вес!
Напитки, кроме воды. О пользе воды я рассказала в самом начале статьи. Можешь также пить зеленый чай, минеральную воду (лучше без газа) и свежевыжатые соки. Черный чай и кофе никакой пользы не несут, любовь к ним обусловлена только лишь кофеином, который вызывает привыкание. Любила ли ты в детстве чай или кофе? Настоящий? Без сахара и сладостей вприкуску?
Шоколад. Шоколад делают из какао. Купи себе пачку и попробуй съесть хоть немного! Какао содержит вещество теобромин – вредное, вызывающее привыкание и отвратительное на вкус. Помимо какао в состав шоколада входит сахар-рафинад, который маскирует неприятный вкус и вреден для нашей фигуры (вообще заменить сахар ты можешь стевией, не морщи нос, тебе понравится), третий компонент шоколада — молоко (о нем мы уже поговорили выше).
Итак, я не призываю тебя садиться на диету, делать упражнения, становиться вегетарианкой или сыроедкой! Но призываю пить как можно больше воды, есть как можно больше овощей, фруктов, ягод и орехов (растительной пищи) и ограничить пищу животную (мясо и молоко). А также отказаться от лифта и/или делать несложное действие – несколько раз в день подниматься на носочки.
Соблюдая все мои рекомендации, ты не только сбросишь вес, но и сделаешь это быстро, легко, и если ты будешь продолжать, лишний вес к тебе никогда не вернется! Также ты станешь энергичнее, бодрее, будешь меньше спать, твоя кожа станет чище!
Чем меньше ты будешь есть мяса и чем больше растительной пищи и воды, тем быстрее и сильнее ты похудеешь!
И это вкусно! Все любят фрукты и ягоды! Овощи и орехи тоже очень приятные на вкус!
И есть растительную пищу можно в таких количествах, как ты хочешь! Ты не поправишься от нее!!! Плюс в ней содержится много воды, поэтому твоя лимфосистема будет работать, как никогда раньше, а следовательно, выведется весь жир, все токсины, исчезнет целлюлит! И никогда больше не появится!
Если же ты захочешь заняться спортом, ты должна знать, что спорт не равно изнурительные тренировки. Спорт должен быть и может быть удовольствием. Только перед тем, как начать им заниматься, нужно подготовиться психологически, об этой подготовке и о том, что спорт может быть удовольствием, читай в статье Как начать заниматься спортом.
Также, скорее всего, тебе будет интересна статья Психологическая зависимость от еды. Читай и ее, потому что от такой зависимости совершенно точно нужно избавиться, чтобы облегчить свою жизнь и процесс похудения.
Ты узнала, как быстро похудеть без диет и упражнений. Поверь и попробуй хотя бы неделю следовать всем моим рекомендациям, и ты очень приятно удивишься!
Рубрика: Женские советы
