Отказавшись от полноценного принятия пищи утром, вы рискуете получить шок для организма в течении дня. Недостаток полезных веществ лишит ваше тело подвижности, а ум — остроты мышления. Завтрак должен быть обязательно горячим — чувство сытости наступит быстрее, заряд энергии согреет Вас в прохладное осеннее утро.
Итак, приступим к приготовлению:
Гречка с морепродуктами
Чтобы организм обогатить йодом, в осеннее время обязательно включайте в свой утренний рацион морепродукты.
А медь, которая в них содержится, обеспечит сосудам эластичность.
Гречка — отличный способ запастись витамином В.
Не поленитесь приготовить горячий завтрак и бодрость Вам обеспечена.
Вперед!
Рецепт гречки с морепродуктами.
Ингредиенты:
— крупа гречневая — стакан
— морковь и луковица — по 1 шт.
— кальмары — 200 г
— мидии чищенные — 100 г
— соль
— масло растительное
— зелень
Приготовление гречки с морепродуктами.
Шаг 1.
Гречку заливаем 2 стаканами прохладной воды. Солим и варим.
Шаг 2.
Нтираем морковку, луковицу измельчаем. Чистим кальмары и нарезаем колечками.
Шаг 3.
Обжариваем минут 7 кальмары и мидии на растительном масле. Затем добавляем морковку и лук. Под конец жарки — подсаливаем.
Шаг 4.
Смешиваем смесь морепродуктов с гречкой и перемешиваем хорошенько.
Шаг 5.
Украшаем зеленью и завтракаем с удовольствием.
Приятного аппетита!
Рубрика: Кулинария