Меню первой недели протасовской диеты направлено в первую очередь на нормализацию пищеварения, активизацию процесса метаболизма и повышение внутренних сил организма. Поэтому ваше меню должно содержать как можно больше овощей, яблок, яиц и всевозможных йогуртов. Также не забываем исключать сахар и жареную пищу на масле из своего рациона.
Как утверждают многие диетологи и сам Ким Протасов, постоянное чувство голода и недомагание не будет посещать вас даже на начальном этапе диеты. Все негативные ощущения притупляются и уже к началу второй недели вы реально чувствуете легкость в организме и получаете удовольствие от поедания овощей.
И самое главное, сидя на протасовке вы не только худеете, а еще и восстанавливаете и нормализуете все пищеварительные процесы в целом.
Теперь давайте ознакомимся на наглядном примере с меню первой недели:
Завтрак:
- творог или сырковая масса (без сахара и добавок)
- яблоко (свежее или запеченое) 1 шт
- зеленый чай
Обед:
- легкий суп из овощей с картофелем
- салат (свежие огурцы, помидоры, редис и пекинская капуста заправленные кефиром)
- яйцо (отварное, 1 шт)
- овощной сок
Полдник:
- зеленые яблоки тертые с морковью (2 шт)
- сок (любой на выбор, желательно свежевыжатый)
Ужин:
- салат из овощей (для сытности можно посыпать сыром и заправить кефиром)
- буряк (отварной, 1 шт)
- яйцо (отварное, 1 шт)
- стакан томатного сока
Данное меню можно как угодно усовершенствовать, добавлять овощи и менять кисломолочные продукты. Главное чтобы вы всегда оставались сытыми и с хорошим настроением, а в таком случае все пойдет только на пользу!
