Теперь жить станет значительно легче, ведь в основное меню протасовской диеты добавляются новые продукты! Среди них: любое мясо, птица и рыба. Тоесть продукты содержащие в себе белок. На этом этапе протасовки вы станете интенсивно терять вес, чего собственно и добивались.
Еще одной интересной особенностью Ким Протасов наделил данную диету — можно кушать еду в любом виде, тоесть и жареную, и отварную, и тушеную. Удивительно, согласитесь! Сидеть на диете и при этом есть жареное мясо, просто мечта. Нужно лишь придерживаться нескольких простых правил при приготовлении таких жирных блюд:
- жарить без масла;
- при готовке заменяем уксус на лимонный сок;
- еду не солить.
Таким образом, мясо и рыбу теперь не то что можно есть, а нужно. Также стоит немного уменьшить количество кисломолочных продуктов из рациона. Постепенно к четвертой-пятой недели добавляем маленькие порции каш. И не забываем за овощи! Мясо, рыба — это второстепенные продукты, основной упор остается на овощах. Тем более за месяц у вас наверняка появились любимые овощные салатики, которые очень полезны для здоровья.
alexandria fairfax neurology
vigra
cialis for sale
discount viagra
cialis vs viagra
Важно: поскольку появилось мясо в вашем меню, налегать на него не нужно. Порции должны быть не более 250-300 г. Возможно, после огромного изобилия овощей вы даже не захотите мясо — это тоже неправильно! Избегать его нельзя, т.к от недостатка белковой пищи могут появиться серьезные проблемы с организмом.
По-прежнему сладкое исключено из рациона. Все сахарозаменители, мед, сладкие фрукты и сам сахар в чистом виде — строго противопаказаны.
Далее приведены несколько вариантов меню, которые рекомендуется придерживаться худеющим на 3-5 недели диеты Протасова.
Первый вариант:
Завтрак:
- морковь и яблоко (протертые)
- кусочек сыра
- йогурт
- чай
Обед:
- курица (отварная или жареная)
- помидоры, перец, зелень (в салате или просто)
- сок (овощной или томатный)
Полдник:
- салат из овощей (заправленный кефиром)
Ужин:
- бульон
- фаршированный перец
- салат из огурцов (заправлнный лимонным соком)
- чай
Второй вариант:
Завтрак:
- яйцо (омлет либо всмятку)
- салат из капусты
- яблоко
- сок на выбор
Обед:
- рыба (запеченая)
- салат из болгарского перца с сыром и яйцом
- чай
Полдник:
- яблоко
- творог
- чай
Ужин:
- жареная курица
- свежие овощи
- свекла (протертая с орешками)
- чай
Надеемся при помощи составленных меню вы сможете достигнуть той массы тела о которой всегда мечтали. И совсем скоро ваши знакомые заметят как вы похудели и начнут делать комплименты!
