Когда протасовская диета позади, кажется что теперь можно кушать все и ничего за это не будет. Это не так! Теперь будет очень сложно удержаться от сладких и мучных вкусностей, которые способствуют стремительному набору веса. Поэтому рекомендуется по возможности заменять сладкие продукты фруктами.
После протасовки ваш рацион безусловно пополнился всевозможными продуктами и отказывать себе в этом казалось бы не нужно. Однако, более правильно будет изначально построить свой рацион так, чтобы больше на диету не садиться. Пока организм восстановился его легко поддерживать в хорошей форме, а значит главное — не запустить!
Особых ограничений в продуктах нет, а значит нужно вспомнить несколько основных правил из протасовской диеты при помощи которых будет держаться внутренний баланс организма:
- меньше сладкого и мучного, главное — мера;
- также меньше соли, не зря говорят что соль — белая смерть;
- ешьте больше сырых овощей, они очень полезны;
- минимизируйте растительное и сливочное масло при приготовлении блюд, лишние жиры не к чему;
- возьмите за правило каждый день съедать что-нибудь из кисломолочных продуктов;
- пейте много чистой воды.
Соблюдая все правила протасовки, можно примерно представить меню на каждый день. Но лучше не представлять, а посмотреть на нашем сайте! Мы предлагаем вам несколько вариантов меню, которые составлены для худеющих на диете Протасова, а также для тех, кто уже благополучно окончил и желает поддерживать свой организм в хорошей форме!
Меню на каждый день
Вариант № 1
Завтрак:
- яйцо со свежим помидором
- творожная масса (не жирная)
- салат из тертых яблок и морковки
- чай (желательно без сахара)
Обед:
- овощной борщ
- салат из овощей заправленный не жирной сметаной
- компот
Полдник:
- шарлотка
- свежевыжатый сок на выбор
Ужин:
- перец фаршированный
- каша гречневая
- свежие овощи (в салате или просто)
- чай
Вариант № 2
Завтрак:
- омлет
- отварная куринная грудинка
- салат из овощей и капусты
- чай на выбор
Обед:
- солянка
- семга замеченная с овощами
- свежий помидор или огурец
- сок на выбор
Полдник:
- яблоко (запеченое или свежее)
- кефир или творог
Ужин:
- легкий суп-крем из огурцов
- каша рисовая с подливкой из грибов и лука
- чай
Вариант № 3
Завтрак:
- морковь потертая с яблоком и изюмом
- галетное печенье
- йогурт
- чай
Обед:
- окрошка
- пирог из яблок
- чай
Полдник:
- печенье
- кефир
Ужин:
- картофель запеченный в мундире
- жареное мясо кролика
- салат из овощей с перцем политый лимонным соком
- чай на выбор
anabolic steroids usa
cheap steroids usa
buy testosterone cypionate
clenbuterol reviews
Таким образом, соблюдая правильное и обогащенное всемя необходимыми веществами меню, вы продолжаете соблюдать диету Кима Протасова. А поскольку это вам уже знакомо, чувство легкости и ясность мыслей гарантированы!
