Немаловажную роль в этом играет выбор продуктов питания, так как нынешние дети все чаще употребляют фаст-фуд. В результате ребенок не получает никакой пользы, а лишь дополнительные калории и как следствие избыточный вес.
Задачей родителей и врачей-диетологов становится разработка комплекса мер по нормализации функции обмена веществ в детском организме с целью восстановления нормального веса, что гарантирует полноценное развитие ребенка.
Обязательно нужно учесть тот факт, что индивидуально подобранная диета для каждой возрастной категории должна сочетаться с физической нагрузкой в виде специального комплекса упражнений.
При соблюдении детской диеты в меню должны входить: молоко, мясо, рыба, овощи, фрукты, продукты, в большом количестве содержащие клетчатку. Приемов пищи рекомендуется осуществлять не менее четырех раз в день. Основное количество еды, богатой белковыми соединениями, нужно употреблять в обеденное время.
Для детей 9,10,11 и 12 лет существует несколько видов специально разработанных различных диет. Перед выбором любой из диет обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом. Если есть возможность, хорошо получить консультацию опытного психолога. Проанализировав общее состояние ребенка, его образ жизни, возраст и степень ожирения, назначается необходимая диетотерапия.
Меню для детей в возрасте 9 лет
- Завтрак: Омлет из моркови, кусочек ржаного хлеба, стакан чая.
- Ланч: Небольшой сырный бутерброд и компот.
- Обед: Нежирный мясной суп, пшеничные или ржаные хлебцы.
- Ужин: Тушеные овощи, отварной картофель, фруктовый кисель.
Меню для детей в возрасте 10 лет
- Завтрак: Гречневая каша с молоком жирностью не более 2,5 %.
- Ланч: Паровые котлеты из свеклы, компот из яблок.
- Обед: Мясной свекольник, картофель отварной, овощи тушеные, хлеб.
- Ужин: Салат из овощей с добавлением низкокалорийного майонеза, фруктовый кисель.
Меню для детей в возрасте 11 лет
- Завтрак: Каша овсяная, чай с добавлением молока.
- Ланч: Свежие нарезанные ломтиками помидоры, хлеб, запеченное яблоко.
- Обед: Окрошка без мяса, ржаной хлеб, сок яблочный или морковный.
- Ужин: Тушеные кабачки или баклажаны, картофель отварной, некрепкий чай.
Меню для детей в возрасте 12 лет
- Завтрак: Оладьи из манной крупы с добавлением яблок или изюма, чай.
- Ланч: Бутерброд с паштетом из гусиной печени, апельсин или мандарин.
- Обед: Геркулесовый суп с черносливом, ржаной хлеб.
- Ужин: Картофель тушенный, овощной салат с добавлением нежирной сметаны.
Родителям обязательно нужно поставить перед собой цель – замедлить быстрое увеличение веса ребенка. Для этого требуется всегда контролировать потребляемые с пищей калории. Делать это нужно мягко и предельно корректно, чтобы ребенок не ощущал, что его ущемляют в еде. Начните быть примером для своих детей и не употребляйте в их присутствии чипсы, кока-колу, мороженое, конфеты.
