Аминокислоты являются строительными блоками для возникновения белковых структур и мышечных тканей. Они являются источником роста и восстановления организма. Аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые. Первые наш организм способен синтезировать самостоятельно. Вторые организмом не производятся и поступают только с пищей.
Кому нужны аминокислоты
Для людей, испытывающих высокие физические нагрузки, крайне важны незаменимые аминокислоты, которые не вырабатываются организмом, а поступают только с пищей. Нехватка аминокислот заставляет организм забирать их из собственных мышц, что в свою очередь вызывает катаболиз мышц (судороги, болевые синдромы и ослабление мышц). Кроме того они позволяют спортсменам быстро восстанавливаться, увеличивать мышечную массу, а также подпитывают мышцы полезными веществами.
Виды добавок
В качестве спортивного питания — аминокислоты выступают одной из важнейших добавок и самой популярной является ВСАА добавка, состоящая из валина, лецина и изолейцина. Основная задача данной добавки — это избавление от мышечной усталости, предотвращение потери других аминокислот в следствии высоких физических нагрузок и помощь организму в усвоении белка. Наиболее применима данная добавка после анаэробных нагрузок (интенсивные кратковременных подходы) поскольку в таком приеме она используется как источник дополнительной энергии.
Существуют также аминокислотные комплексы, содержащие в себе полный набор незаменимых кислот. Для каждого спортсмена необходимый набор аминокислот индивидуален и в данном случае требуется особый подход к выбору добавок, чтобы получить наибольший эффект от их использования.
Правильный прием аминокислот
Аминокислоты неприхотливы в употреблении и связано это с их прекрасной способностью усваиваться. Их можно запивать любой жидкостью и принимать в любое время суток, как во время приема пищи, так и вместе с ней. Классической является схема приема перед тренировкой, во время тренировки и сразу после нее.
Побочные эффекты и противопоказания
Аминокислоты являются продуктом белков натурального происхождения, поэтому совершенно безопасны. Противопоказано их употребление только людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также печени и почек. Стоит помнить о том, что спортивное питание — это биологически активные добавки и они не могут заменить натуральные продукты.
Рубрика: Женский интерес
