Хорошо и правильно поужинала и уже собираешься спать, но снова чувствуешь голод? Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры и есть ли вообще такие продукты? Есть! Да, это не будет правильно и полезно, но это будет гораздо менее вредно, чем попить на ночь чайку с конфетками. Мало ли что случилось? Может, ты вообще слишком поздно домой пришла, и пол дня ничего не ела! Итак, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры и без вины за свое обжорство?
Сразу скажу, что совсем прям поесть и лечь не получится! Конечно, иногда возникают такие ситуации, но проследи, чтобы они возникали как можно реже! Я расскажу тебе, что можно съесть за 4 часа до сна, за 3, за 2 и за 1 час.
Кстати, насчет спора о том, что ужинать можно только до 6 вечера или за 4 часа до сна, и если, предположим, ты ложишься в 12, то твой ужин может быть в 8? Тут вот какая ситуация. Если тебе до 35 лет, то ты можешь ужинать и за 4 часа до сна. Но если ты старше, или если ты хочешь похудеть, то лучше ужинать до 6. Не пугайся, я только про ужин. Перекусывать можно и за час до сна!
Итак, что можно съесть на ночь?
ЗА 4 ЧАСА ДО СНА:
100 гр отварной рыбы – это хороший ужин для женщины в это время. Мужчина может съесть не только рыбу, но и белое мясо. Но тоже отварное. Жареную пищу можно есть только в первой половине дня!
Порция тушеных овощей величиной с ладошку.
Кефир или ряженка – отличный вариант. А вот покупной йогурт – не очень. В нем слишком много сахара. Если не любишь кефир, перемешай его в блендере с какими-нибудь ягодами, будет отличный домашний вкусный йогурт!
Лимон или черника, потому что в них очень мало сахара.
Зелень, конечно же, нам тоже подойдет.
Запеченный в кожуре картофель тоже не принесет вреда фигуре, потому что в нем уже разрушен крахмал. Но и есть его нужно с кожурой. Потому что если картофель очистить, он станет вредным нашей фигуре. Картофель в кожуре есть можно, это даже полезно, но только при условии, что картофель молодой.
Отварная свекла тоже очень полезна. Она заведет работу кишечника, что очень хорошо.
Но помни, что выбрать придется что-то одно! Это грустно, но что поделать.
ЗА 3 ЧАСА ДО СНА:
Все еще можно съесть кусочек отварной рыбы.
Можно съесть тушеные овощи, но уже кроме картошки и свеклы.
Кефир или ряженка.
Зелень.
ЗА 2 ЧАСА ДО СНА:
100 гр рыбы.
Зелень. Я понимаю, это звучит дико, поесть одну зелень без всего. Но это неплохо утолит твой голод, и не так уж страшно. Попробуй! Зелень очень полезна.
Кефир или ряженка.
За 2 часа до сна тушеные овощи уже тоже не подходят.
ЗА 1 ЧАС ДО СНА:
Кисломолочные продукты. Кефир, йогурт или ряженка. Не молоко! Многие любят и считают это правильным – выпить стакан молока перед сном. Но если для детей это приемлемо, то для взрослых нет, взрослых будоражит вздутие живота после молока, да и вообще употребление молока во взрослом возрасте в принципе не желательно. Ведь даже все детеныши в природе подрастая молоко пить перестают…
Зелень. Не все любят кисломолочные продукты, у многих непереносимость лактозы (кстати, по некоторым данным, непереносимость лактозы наблюдается у 70% людей на планете), для всех этих людей единственный вариант перекуса за час до сна – зелень.
Вечером, даже за 4 часа до сна, нельзя есть фрукты! Это быстрые углеводы, в них много сахара, они очень нам хороши в первой половине дня, но вечером – враги для нашей фигуры! Также вечером нельзя есть хлеб! Даже если это цельнозерновой хлеб, даже если это сухарик. Овощи вечером можно есть только тушеные и только, как минимум, за 3 часа до сна. Сырые овощи вечером нагрузят нашу поджелудочную железу.
Вот такие вот советы. Может быть, ты ожидала худшего, может быть, все-таки надеялась на лучший расклад. Но если хочешь быть стройной, соблюдай эти правила. Если хочешь быть здоровой – тем более. Ночное обжорство приводит не только к лишнему весу, но и к таким болезням, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, варикозное расширение вен. Не нужно тебе всего этого! Будь здоровой и стройной!
Рубрика: Женские советы
