Предлагаем вашему вниманию рацион вкусной и быстрой диеты, рассчитанной на семь дней. На каждый день расписан определенный список продуктов, который Вам нужно будет есть в течение дня. На этой диете необходимо съедать только один продуктов за раз в 1-2 часа. Не забывайте пить воду помимо чая и йогуртов.
В первые сутки предлагается следующий список продуктов: отварное куриное филе количестве 200 г., апельсин – 1 штука, творог (нежирный) – 100г., йогурт (нежирный) – 1 шт., овсяная каша – 1 порция в 100 г.
Во вторые сутки можно съесть: гречневую кашу – 1 порция в 100г., грейпфрут – 1 шт., отварную говядину – 200 г., нежирный кефир – 1 стакан, чернослив 100 г., томаты в количестве 2 шт.
На третьи сутки предлагается следующий набор продуктов: молоко – 1 стакан, мандаринки – 4 шт, грушка – 1 шт., отварной рис – 1 порция в 100 г., болгарский перец – 4 шт, зеленый чай – 1 чашка, отварная или запеченная рыбка в количестве 200 г.
На четвертые диетические сутки предлагается съесть: курагу – 100 г, творог (нежирный) – 150 г., грушу – 2 шт., отварное филе – 200 г., свежую капусту – 200 г., огурцы – 5 шт.
На пятые сутки нашей диеты будем есть и пить: свежую морковь – 4 шт., морскую капусту – 100 г., гречневую кашу – 100 г., черный чай – 2 чашки, молоко – 1 стакан, отварную или запеченную рыбу в кол-ве 200 г.
На шестой день разрешается съесть: ягоды в количестве 200 г., пшенную кашу – 100 г., отварную или тушеную капусту брокколи – 200 г., отварную говядину – 150 г., два апельсина.
На седьмой день и заключительный предлагается следующий рацион: йогурт (нежирный) 2 шт., овсяную кашу – 100 граммов, изюм в количестве 100 граммов, бульон из курицы – 300 мл., отварное филе – 200 граммов, груши – 2 штуки, яблоки – также 2, и можно отварить свеклу в количестве 100 граммов.
Рубрика: Похудение
