На этой странице представлен рацион очень простой диеты, сидя на которой вы сможете сбросить 2-3 килограмма в неделю. Эта диета подойдет для тех, кто спокойно относится к отсутствию разнообразия в питании и сможет на протяжении всей недели есть практически одно и тоже. Каждый диетический день будет включать в себя завтрак, перекус, обед, второй перекус и ужин. На завтрак в этой диете предлагается отварить овсянку, затем в перекус — перекусить одним яблочком, затем на обед можно отварить рыбу или курицу вместе с овощами или легкий суп. Можно чередовать рацион обеда и второго перекуса на протяжении недели. И, например, в первый диетический день съесть рыбу с овощами, на второй день в обед съесть суп из курицы с овощами, а вторые перекусы чередовать по дням — в первый день съесть легкий салат из овощей, в перекус второго дня выпить стакан кефира, а на второй перекус третьего дня съесть небольшую порцию творога. И так далее опять чередовать. На ужин в этой диете идет на выбор творог или яйца в количестве двух штук. Хорошо, если вы откажетесь от соли и будете брать творог низкой жирности, а также, естественно, на протяжении диетической недели следует выпивать питьевую норму воды, а вот чай и кофе, если и пить, то без сахара и молока.На такой диете вы сможете сбросить 2-3 кг за одну неделю.
Что на завтрак: овсяная каша
Что на первый перекус — яблочко
Что на обед: отварная рыбка или курочка приготовленная с овощами или суп
Что на второй перекус — свежие овощи или кефир или творог
Что на ужин : творжок или 2 яйца (отварные).
Рубрика: Похудение
