В основу фруктовой диеты входит постоянное употребление свежих фруктов на протяжении недели. Количесство поедаемых вами фруктов практически не ограничено.
Итак, в рационе фруктовой диеты могут быть любые фрукты. Единственное, на что стоит обратить внимание при выборе продуктов, так это на виноград и бананы, они достаточно калорийные и поэтому их желательно есть на завтрак либо обед. Они хорошо утолят голод и наполнят организм свежей энергией. Энергия вам понадобится для занятий спортом. Действительно, очень важно сидя на фруктовой диете заниматься активным спортом. Если вы прислушаетесь к этим советам, результат диеты вас приятно удивит.
Давайте ознакомимся с основными правилами фруктовой диеты:
- Пытайтесь максимально разнообразить свое меню. Больше новых фруктов — больше разных витаминов, а значит организм получает нужное количество полезных микроэлементов.
- Не пытайтесь переедать, кушайте фрукты только в тех случаях, когда голод начинает напоминать о себе.
- Поскольку это фруктовая диета, значит помимо обыкновенной воды можно пить натуральные соки.
- Согласно рациону, низкокалорийные фрукты (яблоки, киви, ананасы, грейпфруты, апельсины) лучше употреблять вечером, организму на ночь добавлять лишнего не нужно.
- Соблюдайте правильные пропорции, каждый день есть определенное ограничение «поглощаемых» вами фруктов:1 день — 1 килограмм
2 день — 1,5 килограмма
3 день — 2 килограмма
4 день — 2 килограмма
5 день — 1,5 килогамма
6 день — 1 килограмм
7 день — 1 килограмм - Также нужно знать, что данный вид фруктовой диеты можно соблюдать один раз в полтора года.
- Помимо фруктов рарешается 1 раз в день есть несколько продуктов на выбор не фруктового происхождения: обезжиренные молочные продукты, отварное мясо, рыба.
Теперь давайте рассмотрим само меню:
Завтрак:
- творог или кефир (с добавлением фруктов)
Обед:
- кусочек отварного мяса (100-150 г)
- апельсин
Полдник:
- салат (конечно же фруктовый, из любых фруктов)
- фруктовый сок
Ужин:
- любые фрукты
Плюсы фруктовой диеты:
- запас всех необходимых витаминов в вашем организме
- полное очищение организма от шлаков
- исчезает целлюлит
- быстрое приготовление нужных блюд для диеты
- все необходимые продукты есть на прилавках магазинов в любое время года
Минусы фруктовой диеты:
- если придерживаться диеты более 7-10 дней, возможна нехватка белков в организме
- исключив молочные продукты — 100% нехватка необходимого для организма витамина В2
Фруктовая диета отзывы:
Maryella, 26 лет: « Очень удачный вариант диеты. Совершенно не ограничивала себя в количестве фруктов, постоянные яблоки, груши, апельсины, киви. Никакого чувства голода не было, только проголодалась — сразу банан съела. Уже на 3 день почувствовала легкость и минус 3 кг, за всю неделю диеты скинула 6 кг и 300 г. Теперь для меня это самая эффективная процедура похудения перед отпуском».
Натали, 28 лет: « Впервые похудела благодаря диете с интернета. Так довольна. За 6 дней сбросила целых 5 кг! До последнего не верила, что фрукты способны на такое. Даже занятия фитнесом стали в удовольствие. Фрукты не приедаются и каждый раз что-то новенькое! Помимо салатов готовила разные фруктовые пюрешки, вкуснятина».
Solnce, 25 лет: « Сидела на фруктовой диете несколько месяцев назад. Помнится, что тяжело было перестроиться с обычного режима питания на такой, более «обезжиренный». Но зато буквально через неделю заметно похудела, а муж говорит, что и помолодела. Самочувствие улучшилось, и настроение появилось. 8 кг как и не бывало.. Делала упор на воду: яблоко и вода, клубника и вода, постоянно вода, так быстро и похудела».
В основу
