Этот этап диеты также направлен на приведение в норму организма. Теперь более заметно улучшение вашего самочувствия и голод вас абсолютно не беспокоит.
На данном этапе диеты очень важно не допустить ошибку. Большинство худеющих по методике Кима Протасова составляют свой рацион таким образом, что в него входят только овощи и яблоки, и совершенно забывают о кисломолочных продуктах. В этом случае вы не добьетесь нужных результатов, т.к организм получает недостаточное количество полезных веществ.
Также нужно контролировать количество соленых сыров, которые попадают в организм, излишки приводят к отечности.
Меню второй недели протасовской диеты аналогично первой недели, поэтому есть возможность проявить свою фантазию и приготовить совершенно другие блюда из разрешенных продуктов. Напоминаем, что можно употреблять в пищу в любых вариациях овощи, яблоки, яйца, сыр и чай. Сахар исключаем полностью.
Совет! Овощи лучше выбирать наименее крохмалистые, например: помидоры, огурцы, перец, капуста и др.
Ниже приведен пример правильно составленного меню второй недели (на сутки):
Завтрак:
- омлет
- салат (свежие овощи на выбор)
- яблоко 1 шт
- чай или натуральный сок
Обед:
- салат из кольраби
- яйцо (всмятку)
- суп (легкий, предпочительно овощной)
- сок томатный
Полдник:
- йогурт
- яблоко (1-2 шт. запеченые или свежие)
- чай (черный или зеленый на выбор)
Ужин:
- овощной салат со свежим перцем и сыром
- отварной картофель с зеленью
- стакан кефира
Как видите, в меню включены как овощи так и кисломолочные продукты. Яблоки кушаем на протяжении всего дня и просто как только начинает появляться чувство голода. Диетологи утверждают, что именно зеленые яблоки положительно влияют на процесс похудения. Учитывайте эти тонкости и в конце диеты результаты наверняка вас порадуют!
